最适合初学者练的5个经典瑜伽体式

2023-10-26 17:45:49
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　　最适合初学者练的5个经典瑜伽体式跪立准备，双手放双肩下方，吸气，脊柱一节一节下沉，胸腔上提，眼睛看向前方，呼气，卷尾骨背部弓起向上，核心收紧，重复50组。

　　山式站立，一只脚迈前方约一条腿的距离雷竞技RAYBET官方app下载，屈膝呈90度，后方脚跟垫起向远蹬，髋部下沉，双手向上伸直，核心收紧，腰背挺直，单侧静态保持3分钟。

　　跪立准备，一只脚迈前方，大小腿呈90度，后方腿屈膝向上，另一侧手抓后侧脚，眼睛看向后方，静态保持1分钟。

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