6个瑜伽动作帮助你全面瘦身赶紧来看看吧说到减脂，相信没有人会忽略瑜伽的减脂作用，今天我们就给大家带来6组瑜伽动作，帮助大家瘦下全身各处脂肪。

　　动作：坐在楼梯(床沿，硬椅子边缘)，双脚分开放在地面上，抓住楼梯的边缘，把腿抬高到和臀部一样的高度。保持姿势，双脚并拢，然后放下双脚，回到起始位置，动作重复5 ~ 10次。

　　动作：A，俯卧，背部伸直，用前臂和脚尖支撑身体，颈部与背部对齐。B，向上抬起臀部，使身体呈倒V形，头部在两臂之间。保持姿势放松，然后慢慢回到动作A，重复动作5 - 10次。

　　动作：面朝下，俯卧在长凳上(床的边缘)，将左脚放在地上，左脚与肩在同一条垂线上，然后向后伸展右腿，挺胸，用双手支撑身体。

　　你也可以这样做：双脚与肩同宽站立，向上伸展手臂，交叉背部，用右手触摸左肩，用左手触摸右肩，收腹，向左扭转躯干，休息5秒钟，回到中心位置，然后扭转到另一侧，重复动作5 - 10次。

　　动作：面朝下，俯卧在长凳上(床边)，将左脚放在地上，将左脚尖与肩在一条垂线上，向后伸展右腿，挺胸，双手支撑。

　　动作：双脚并拢站立，慢慢从臀部向下弯曲身体，用双手指尖触地，然后抬起你的左腿，如果觉得动作困难，可以稍微弯曲你的右膝盖，保持动作5秒，然后放下左腿，换右腿，重复动作5 - 10次。

　　“消费能力不如狗的男人”，在直播间被一位“女大佬”拿下了！消费界一直有一条不成文的鄙视链，调侃“男人的消费力不仅排在女人后面，甚至排在了狗后面”，但如今，这个“最难被撬动的消费群体”也开始坐不住了。

　　据网络平台数据显示，2024年国庆档新片票房（含点映及预售）突破16亿！《志愿军：存亡之战》《749局》《浴火之路》暂列新片票房前三名。

　　10月9日，九派新闻从湖南湘西州公安局获悉，针对网友发帖反映“在昆明长水机场出境被坑钱”的情况。经核查，情况属实。涉事人员陈某系湘西自治州派遣至昆明长水机场配合开展相关工作的民警，网友反映的“报备”和索取费用系陈某个人行为。

　　菲方5路来犯，中方船只增援南海，仁爱礁交锋升级，022导弹艇出动#聊聊国际关系 #硬核深度计划

　　南海爆发夺船战，第二个菲国冒头，中方用铁棍压制，美航母全溜了#硬核深度计划 #聊聊国际关系

　　刘国梁女儿目标是2028奥运会，年仅八岁就曾获得过世界冠军，期待刘宇婕下届奥运会的精彩表现！

　　“东北雨姐”卖红薯粉条被打假一事仍在发酵。近日，有网友发布视频称，“东北雨姐”的拍摄基地空无一人，质疑其已跑路。“东北雨姐”的拍摄基地。

　　有一位中国小伙，在非洲却当了“土皇帝”雷竞技RAYBET。他住着1200平的海景别墅，出门不是开豪车就是乘坐私人飞机，生活可谓是极度奢侈。更让人惊讶的是，这个小伙周围还有不少年轻美女环绕，就连助理都是丰臀辣妹，而且这其中还有许多国际名模。在外人看来，这位的生活似乎都有些纸醉金迷了。

　　谁也没想到，这个国庆档争议最大的一部电影，竟然是《749局》。上映首日，影片就以20.4%的排片，收下1.73亿票房，位居单日第一。

　　前几年的疫情席卷全球，改变了无数人的命运，有人失去了生命，有人失去了工作，也有人抓住机遇一夜暴富。2020年春节的时候，林栋的医疗公司“思瑞健康”原本都快倒闭了，自己身为老板都吃不起饭了，谁知道新冠疫情爆发了，这场灾难给无数人带来了痛苦，却也给了林栋一个东山再起的机会。

　　她本来是监狱中的女教官，却爱上了服刑男子。而这一切的开始，还要追溯到当年男子在监狱中服刑时，给女教官送的一张纸条。