雷竞技RAYBET官方app下载简单几个瑜伽动作掌握技巧深入浅出变成自己喜欢的样子瑜伽的生活里，日子在不知不觉中悄然流逝。心中的那份安逸，想来便是来自瑜伽生活里点滴的积累。如此享受：和善的遇见——会遇见真实的自己、会遇见道和志友，真诚无须虚假的交流；真爱的相拥——就一句亲切的问候RAYBET雷竞技，也都源于内心真实的给予；柔软的时光——心有美，景即至，不同的心境就会有不同的获得，瑜伽的日子里，如洗的博大蓝天、舒畅的清新空气、流淌的清澈溪水，都不错过。

　　瑜伽是敞开的，宽广的，博大的，真情流露的。在瑜伽中交朋友是件如此容易的事情。人们在瑜伽中都回归到了最本质的自己，无须在披着外套无需再带着面具。瑜伽中也没有寂寞和孤独，瑜伽的生活简单而丰富的。下面就让我们来好好学习三个瑜伽动作吧， 专心练习，掌握技巧，深入浅出，变成自己喜欢的样子。

　　吸气，沉腰翘臀，收腹推胸。在这个姿势中保持三到五个深呼吸。深吸气，前推，稍保持，悬息；缓呼气，略放松脊柱，稍保持，悬息。

　　随吸气，低头弓背，收腹提腰的位置上保持三到五个深呼吸。深吸气，收腹，整条脊柱向上提，尤其关注到肩颈处延展，稍悬息；缓呼气，保持这个姿势，感受肩颈处略放松。

　　2、缓慢呼气，双臂自体前向下向后伸展，上身前弯，弓背，低头，收下颌；双手掌心向后推，手指尖向上，手臂伸直。保持三到五个深呼吸。