雷竞技RAYBET练习瑜伽的方法三步核心提示：将各种瑜伽流派的瑜伽动作以及瑜伽变形动作合计起来，会有8万余个之多，普拉提动作（包括器械和垫上）的总数也达几万个，有点让人头晕目眩吧。那么，我们想让你从庞杂的体位，姿势的变化中解脱出来，享受一份简单的轻松，于是，便有了以下由资深教练精选的瑜伽，普拉提的各三个动作。这些零星的“萃取物”，却可以让你感受不寻常的锻炼效果！

　　此式被誉为“体位法之王”，对整个身体的各个系统调节都非常有益，因为倒立的状态正是我们在母体中的状态，是人之初的状态。在高级的瑜伽训练当中，会把头倒立作为所有体位动作开始练习的第一个动作。

　　6．屈膝，收小腿靠近大腿后，腰背挺直，保持平衡，慢慢上举双腿，可闭气，也可正常呼吸，保持身体的平衡。

　　这是一个进行调息、冥想练习极佳的体位。我们进行瑜伽体位练习的一个重要目的，就是可以完成双莲花坐，并且稳定地坐上3～4个小时不会感觉到任何的不适。

　　这个姿势看似简单，其实它是最难的体位。要想真正仰卧完全放松，进入到忘我的状态，好像一具僵尸一样，的确非一般人所能及。此外，这个动作是惟一一个可以在任何一次瑜伽练习之前以及之后练习的动作雷竞技RAYBET官方网站，包括调息、冥想都会采用此式作为最后的结束。

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　　2011年广州十佳三甲医院、优秀科普院长媒体见面会暨2011中国健康年度总评榜新闻发布会于12月29日下午召开，由超过两千万网友投票参与，历时三个月，经过多位专家终审的全国最受欢迎三甲医院、广州十佳三甲医院和全国优秀科普院长榜单揭晓。中山大学附属第一医院、南方医科大学南方医院、广东省中医院等10家医院荣获广州十佳三甲医院；南方医科大学珠江医院院长曾其毅、暨南大学附属第一医院副院长查振刚等10位医院院长荣获最佳科普院长。

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