开髋的瑜伽体式和要点都有什么

2024-12-02 10:55:36
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　　开髋的瑜伽体式和要点都有什么在瑜伽中，开髋的体式很多，比如深蹲、鸽子式、战士系列RAYBET雷竞技、青蛙躺等。所有练习都需要骨盆对齐，才能有效拉伸臀部肌肉。如果是基于错位，那么骨盆可能会倾斜。

　　最常见的开髋运动。它不仅可以缓解因开髋引起的髋部紧张，还能有效拉伸髋部肌肉，在很大程度上帮助我们进行闭髋练习。

　　这个和短式类似板效应。即使你的臀部打开得很好，闭合臀部的短板决定了你水桶里的水量，也就是你臀部的柔韧性。

　　玛尼瑜伽提醒大家，练完开臀姿势后，一定要练闭臀姿势，不仅要平衡骨盆，更重要的是增强髋骨的柔韧性。

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