小雪时节防治脑卒中的“健康宝典”请收好→小雪是‌二十四节气中的第20个节气，也是冬季的第2个节气，通常在每年公历11月22日或23日。小雪节气的到来，标志着天气会越来越冷，降水量渐增，是寒潮和强冷空气活动频数较高的时节。这个时期由于气温下降，容易导致心脑血管疾病的高发。

　　脑卒中是一种急性脑血管疾病，是由于脑部血管突然破裂，或因血管阻塞导致血液不能流入大脑，而引起脑组织损伤的疾病。没有血液和氧气供应，缺血部分的脑组织就会出现坏死，坏死脑组织支配的躯体部分就会出现功能异常。

　　小雪节气期间，气温变化大，早晚温差增大，这对血管的影响尤其明显。寒冷会导致血管收缩，血压升高、血流速度慢从而血液粘稠度高，增加了心脑血管疾病的风险。对于已有高血压、糖尿病、动脉硬化等基础疾病的人群，这种季节变化更容易引发脑卒中。

　　减少摄入高脂肪、高盐、高糖的食物，多吃蔬菜水果，如梨、葡萄、百合、山药、木耳等，增加膳食纤维的摄入，避免便秘。

　　高血压是脑血管疾病的主要诱因之一，应定期监测血压，规律服用降压药；糖尿病患者要严格控制血糖，防止动脉硬化的发生；高血脂也会导致动脉粥样硬化，增加脑血管疾病的风险。

　　过大的压力和焦虑会导致血压升高，增加脑血管疾病的风险，可以通过冥想、瑜伽等方式放松身心；睡眠不足会影响血压和心血管健康，每天至少应保持7-8小时的睡眠。

　　换季时，早晚出门要注意适当添加衣物，尤其注意头部、面部、腹部、脚部等部位保暖。睡前用热水泡脚。

　　小雪节气的到来提醒我们，气温变化对身体健康的影响不容忽视。特别是对于脑血管疾病高风险人群，更应在这个节气期间加强预防和保健。通过养成健康的生活习惯，定期体检，保持良好的心态，我们可以有效降低脑卒中的发生风险，确保度过一个健康、安全的冬季。关注自身健康，远离脑血管疾病的威胁RAYBET雷竞技。预防胜于治疗，健康的生活方式是我们抵御疾病的最有力武器。