初级学者来看看这些瑜伽体式吧你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的境界。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。很多刚开始练习瑜伽的朋友，不知道自己该从哪里开始练习，在练习的时候说不出具体的瑜伽体式，老师每次练习的时候都会说瑜伽体式的名字，可总是也记不住，今天小编就给初级学者来讲述一下基础瑜伽体式！

　　你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的境界。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。很多刚开始练习瑜伽的朋友，不知道自己该从哪里开始练习，在练习的时候说不出具体的瑜伽体式，老师每次练习的时候都会说瑜伽体式的名字，可总是也记不住，今天小编就给初级学者来讲述一下基础瑜伽体式雷竞技RAYBET官方app下载！这10个基础瑜伽体式是初学者入门必练的体式，也将会一直伴随你今后的瑜伽练习。每天坚持练习，可放松关节，使肌肉变的柔软。所以认真学起来吧。

　　非常知名并被广泛练习的瑜伽姿势之一，能够让大脑平静并且帮助缓解压力和轻度的情绪低落，使整个身体活力充沛。

　　顾名思义要像山一样牢固地站立不动。这是一个基本的站立姿势。能帮各关节处于标准体位，强化脚部力量，使臀腿肌健康有弹性。

　　在瑜珈课中老师可能会让大家有不同程度的动作，所以当有些动作实在是做不到时，不用慌张，可以试着做较轻松的婴儿式。当呼吸不太顺畅时也可以试着做婴儿式来调整呼吸。

　　吉祥体式也是瑜伽非常经典的动作，很适合初学入门者练习。长期练习可以很好的锻炼到腰腹肌、还有背部肌肉，消灭腿部脂肪，打造曲线的腿部线条。

　　这一体式模仿棍子或棒子，也是基础动作。这一体式能拉伸腿部肌肉，腹部器官，增强腰部肌肉，有效改善肾脏状况，锻炼人们挺直脊椎，笔直端坐。

　　侧角伸展式瑜伽动作是战士2式和三角式相结合的体式,所以它也是一个伸展和力量相结合的体式。同时它也是一个开髋和扭转相结合的体式。

　　练习瑜伽尽量赤脚，让脚上根基更加稳定，无论做什么体式，都要以山式为基本预备体式，并且做到体式中身心和状态放松。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。