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　　今天分享的瑜伽体式，虽然这套动作十二个体式，调动九大系统，疏通全身的经脉，每次坚持练习六遍，就可以调动一天的代谢水平。经常听很多伽人们问塑身的瑜伽动作，保健的瑜伽动作，美容的瑜伽动作等等。老师分享的功能瑜伽组合，相信你们都会喜欢的哈！赶紧动起来吧！很美的哟！

　　超实用瑜伽操，让你骨骼好、精神好、身体棒 快速美胸偏方 睡前玩手机，起床玩手机，工作玩电脑，导致很多小伙伴都有颈椎病，肩周炎，间椎盘突出，腰肌劳损等。一整天的瑜伽健身操。缓解身体不适，学起来哦。

　　很多闺蜜既想通过瑜伽排毒瘦身，又怕瑜伽动作太难学不会。现在不用担心啦！小编为大家讲解示范４组零基础的瘦身瑜伽动作，每天抽出几分钟的时间，坚持1-2个月，就会有明显瘦身效果，轻松成为瑜伽美人哦！

　　夏天来了，大家都会想要换上清凉的夏装，可以驱赶夏日的炎热，可是腿粗的MM会觉得很难为情，想穿短裤短裙，但是却又怕粗粗的大腿影响整体视觉美观，不敢将小粗腿直接赤裸裸的暴露在大家的视线里面！所以很多人都会赶在炎夏到来的时候，抓紧减肥，这样就可以想怎么穿就怎么穿，也不怕暴露自己身材的缺陷！今天要和大家分享的瑜伽动作就是可以有效活化全身燃脂力，大幅提高基础代谢，美化腿部曲线，让大粗腿变成小细腿，hold所有漂亮的小短裙！

　　树式，是一个美丽又神奇的体式美丽，是因为树式是个极为上镜的体式，有些人一拍照就容易显得比实际要胖RAYBET雷竞技，摆成树式的造型，就会解决这个问题。

　　如今快节奏的生活方式，不规律的生活习惯与不太健康的饮食很容易导致肠胃不顺、便秘、口臭等等恼人的问题，而且人们的腹部也越来越大，肚子上的赘肉一层多比一层。

　　瑜伽动作除了除了养颜美容之外，减肥瘦身、塑形和健身的功效。如今很多人都特别喜欢练习瑜伽来达到瘦身效果。那么什么时候适合练瑜伽呢？有哪些瑜伽动作对瘦身效果有效呢？下面一起来学习一下吧。

　　拥有“小肚腩”的女性朋友们都相当尴尬，不仅平时穿衣服会不自在，人也会慢慢变得没那么自信了。想要消灭腰腹部的赘肉，那么就多做腹部减肥瑜伽动作吧，能有效刺激腹部肌肉和骨盆，加强腰部弹性，迅速瘦腰腹。

　　每年秋天和冬天，几乎所有的女性朋友都有冰冷的手和脚的问题出现，虽然已经包得里三层外三层了，仍然会感到非常冷。这与四肢自身血液循环不良有关。有些人可能认为手脚冰冷并不是一个大问题，但是手脚冰冷背后有许多健康风险。长期手脚冰冷的女性容易出现月经不调、痛经、贫血以及脸上的斑点或丘疹。中年妇女长时间手脚冰冷，容易过早绝经。

　　拥有一副健美的身材是无数人梦寐以求的目标，面对美丽的衣裙和泳装，瘦身、塑形的行动已刻不容缓，苗条身材在路上经常在外奔波不停见客户的你，不用担心因久坐而凸起的小腹，没准还暗自庆幸天天走路能走出曼妙身材，但时间久了，却遗憾发现，那只是一厢情愿。

　　初学者必练的10个瑜伽体式！刚开始接触瑜伽，很多伽人不知道每天练习什么，今天给大家推荐10个基础的瑜伽体式，适合初学者每天练习。

　　睡前瑜伽的好处在于，简单方便，可以直接在床上练习，并且能够能够放松精神和形体，由内而外梳理身体，更重要的是，如果困了，可以直接趴下入睡，今天给大家推荐一套简单易学的睡前瑜伽，每天只需10分钟，塑造完美身材的同时提高睡眠质量！不妨跟着练起来吧！

　　相信很多人都知道，经常练瑜伽对我们而言好处多多，例如可以帮助我们减肥，塑造好看的身材，增强我们身体的柔韧性，提高自身的耐力等等。但是做瑜伽需要身体有一定的柔韧性，很多人在做瑜伽的时候，身体的柔韧性是达不到要求的，所以会经常导致动作做的不够标准。并且经常做瑜伽动作的人，会很容易会踩到这两大雷区，我们一起来看一下吧！

　　高效拉伸髋部外侧的4个瑜伽体式髋部的灵活性和大腿的肌肉也有关系，今天要讲的是髋部外侧的灵活性，髋部外侧的灵活性和大腿外侧的肌肉有关，特别是髂胫束（IT band）。要想拉伸髋部外侧（髂胫束），多练习下面4个体式：

　　1 套瑜伽体式，因为久坐加上很少运动，我们的胯部会很紧。也就是我们常说的髋部，髋部紧会导致下背部疼痛。如果精进练习，一定发现髋部紧会导致无法做很多高难度体式。髋部紧也有分前侧后侧外侧内侧，髋部紧与其周围的肌肉有关，主要还是大腿的肌肉。所以我们要拉伸大腿的内侧、外侧、后侧，慢慢地，髋部就打开了。

　　身体的毒素累积的太多的话，对我们的身体健康是很不利的。如何排毒呢?今天，我们和大家一起来学习几组简单的排毒瑜伽动作，大家可以跟着我们的排毒瑜伽教学步骤进行练习，或者也可以参考排毒瑜伽来练习下。

　　坚持练好5个瑜伽动作, 掌握要领, 紧实小腹, 练出腹部马甲线，腹部其实是展示的部位，腹部平坦能让身体曲线更加迷人，使身材更具魅力，然而不合理的生活习惯易导致腰间赘肉增长，减肚子赘肉对于很多女生来说很普遍，久坐不动、生活压力大、排便不畅等，都会让美女帅哥们慢慢堆砌成米其林轮胎的身材。

　　晨练瑜伽好处那么多 可为什么没有几个人坚持呢 ，瑜伽好处多，晨练瑜伽好处更多，从拜日式的名称就可以看出，可是现实生活中坚持瑜伽晨练的又有多少呢？反倒是我们会经常听到有人向往瑜伽晨练，也只是嘴上说说而已，到底是哪里出问题了呢？