7日速效瘦身瑜伽教程全集（7日速效瘦身瑜伽）大家好，小体来为大家讲解下。7日速效瘦身瑜伽,关于7日速效瘦身瑜伽的简介很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

　　今天，让我们和你一起了解7日速效瘦身瑜伽。相信你们都听说过。减肥效果惊人！所以，今天边肖邀请大家一起学习！另外，今天我们也为大家提供几组减肥的初级瑜伽动作。在学习7日速效瘦身瑜伽动作之前，你可以先学习初级瑜伽动作一周。

　　保持10-15秒，慢慢地有规律地呼吸。恢复的时候膝盖弯曲，感觉脊柱一段一段的展开你蜷曲的身体，然后臀部再次贴回地面。

　　右脚向右转90度，左脚稍微向右15到30度。弯曲右膝，直到大腿与地面平行，小腿与地面垂直，大腿和头部向右转，眼睛盯着右手指尖。保持30秒。吸气，右腿伸直，恢复初始姿势，左侧重复上述动作。

　　三角形是一组非常有趣的瑜伽动作。我们在练习这个瑜伽动作的时候，需要注意调整好自己的呼吸，不要急，也不要太慢。感受我们身体的变化。

　　呼气，身体向右转，左手摸右小腿或双臂成一条直线放在右脚外的地面上。看你右手的指尖。保持30秒。

　　两腿分开，比肩膀宽，伸直双腿。右脚向右转动90度，左脚向右一点，脚跟成一条直线，双臂水平伸展，与地面平行。身体前倾)。

　　仰卧，双腿伸直，手臂平放在身体两侧，掌心向下。吸气，头、上身、双腿同时抬起，离开地面，双臂向前伸展，与地面平行。

　　深呼吸，呼气的同时放松右腰和上半身，向右水平下落。注意不要前倾或弯腰。你应该感觉你的身体靠近一面墙，肩膀尽可能地张开，你的飞机向侧面弯曲。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复动作。

　　呼气，双臂弯曲，下半身向右拉伸，直到最大极限转向下方，左手伸入黑暗中，右手从右大腿前侧向后侧抽出，左手握住雷竞技RAYBET。

　　向前看，脸斜向上，伸腰改变脊柱。这样的姿势连起来大概有15个精彩。吸气，手、身、脚逐渐回到开始骂人的位置，呼气。