瑜伽计划书_百度文库（●此处请列出对象者长期或最近在身心方面存在的问题和出现的症状，并注明程度。最多不要超过10条。）

　　（●此处请根据对象者的身心状况，按重要程度的顺序列出重点需要改善的项目。最多不要超过10条。）

　　预防了失眠雷竞技RAYBET官方app下载，消除精神性紧张，培养了我们对身体的感知力，帮助抑制愤怒和压力。对身体损伤后的恢复效果颇好，促进深度的放松，调节血压。

　　（●此处请根据练习的目标，并考虑每个动作所需的练习时间，精心挑选12-15个瑜伽体位动作，同时请注明每个动作的选择理由。动作练习的顺序安排要合理，最后一个体位动作最好安排1.16、2.16或3.18中的其中一个动作，使练习者能够得到很好的放松。）

　　颈部练习能增加脖子、头皮、面部和大脑的循环，调理甲状腺和副甲状腺的功能。释放肩膀和脖子的紧张，预防和消除紧张性头痛。