雷竞技RAYBET官方app下载推荐1个双人瑜伽体式和小伙伴一起动起来吧今天为大家带来的是脊柱扭转和战士二式组合的双人瑜伽体式，双人瑜伽可以培养小伙伴之间的默契，增强信任感RAYBET雷竞技，增进彼此感情，带上你的小伙伴一起练习吧。

　　脊柱扭转式不仅能雕塑背部曲线，而且对脊柱神经和整个神经系统都有很好的放松效果，可预防背痛和腰部风湿病的发生，还能温和腹内器官，有助于防止和治愈便秘，还可以保持脊柱的柔韧和健康，治疗轻微的脊椎盘错位。

　　2、确保臀部坐于地面，以保证我们的胯骨在一条水平线、最大程度的抻拉脊柱向上，然后转身让脊柱向右向后扭转

　　5、双手向两侧尽量伸展，前面手代表未来，后面手代表过去，而我们的意识需专注在躯干正中，表示活在当下

　　一定要保持髋关节在正中的位置，如果向前的话会容易造成前侧腿膝盖损伤和大腿粗壮。是不是很简单？这么健康有趣的方式你的小伙伴肯定会喜欢的，快分享给TA一起练习吧，