雷竞技RAYBET官方网站99个瑜伽动作图片大全99个瑜伽动作图片大全1 双脚打开，与髋同宽2臀部在脚跟上方3膝盖与髋一条线弓步瑜伽的根本目的在于重新将清醒的意识状态与扩展的意识状态合一，也即将小我与宇宙间的大我结合在一起，“瑜伽”(Yoga)这个词的意思就是“连接”(Joining)，与一成不变的真理结合，让精神从一切分离感觉中解脱出来，使之不再受到诸如时间、空间或因果等幻觉的限制，从而获得身雷竞技RAYBET官方网站、心、灵三者的升华，享受和平与喜悦。

　　已经了解双脚打开与髋同宽，保持这个根基，做前屈折叠，在这个体式中保持正位。如果需要可以微微弯曲膝盖;把坐骨往上抬高，这样可以保持髋部在脚跟正上方;拉伸大腿后侧，放松上半身。

　　如果你双脚打开与髋同宽站立，膝盖和髋部同宽，双手在身体两侧，掌心朝前，这个姿势里你所有关节都是正位的。