雷竞技RAYBET睡前3分钟锻炼大腿内收肌群(组图)

2023-10-21 14:15:27
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　　雷竞技RAYBET睡前3分钟锻炼大腿内收肌群(组图)日本瑜珈老师森和世指出，大腿内收肌群是从髋关节到膝盖之间的肌肉，如果因为年龄增长雷竞技RAYBET登录入口、运动不足让这块肌肉萎缩，就会导致膝盖和髋关节打开，造成内脏下垂，小腹突出。不仅会造成膝盖疼痛，容易姿势不良，还会让身体的基础代谢量下滑，形成易胖体质。体重增加后，会对关节造成负担，行动不便又进一步让体重增加，形成恶性循环。

　　将双脚朝上抬起，从腹部到脚一同用力，注意不要给腰太大负担，脚举起的高度依腰部状态而定，避免过度而造成疼痛。

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