雷竞技RAYBET官方app下载想要顺产？经常做这4个运动能让你生产时少吃苦头准妈妈为了确保宝宝更顺利、更安全的来到世上，从怀孕第36周起，做一些有利于婴儿顺利分娩的运动，可以使胎儿生产更顺利，准妈妈也能少吃些苦。

　　下肢运动能增强腿部内侧肌肉，有利于分娩。准妈妈坐于地上，盘腿而坐，双手握住脚底，慢慢下按大腿外侧，在心中默念5个数RAYBET雷竞技，然后放松，重复10次。

　　准妈妈保持站立姿势，分开双腿，保持与肩部相同的宽度，使膝盖自然弯曲，双手放在腰间，呼气，左右左右移动骨盆，来回移动。

　　准妈妈在生产之前，也可以经常到户外散散步，这样对身体各方面都有好处。不仅可以呼吸新鲜的空气，也有利于顺产。

　　但需要注意的是，散步时间不是越长越好，每天保证在5000步左右即可，最多也不要超过一万步，以免下肢出现肿胀。