雷竞技RAYBET官方网站把瑜伽球当椅子坐不仅能锻炼腰椎还减肥？有实践过的朋友抱怨坐在瑜伽球上移动位置是很不方便的，为了避免摔倒要缓缓地扶住桌子才能起身，等换好位置后又要小心翼翼地坐下（很烦内！╮(╯_╰)╭）。

　　有时候人在集中精力学习和工作的时候，坐姿并不正，为了达到在瑜伽球上的平衡，会不自觉地让身体向一边弯，这样腰椎一侧受力就会加大，反而增加了椎间盘突出的风险，并且也会带来脊柱侧弯的风险。

　　有时候人在集中精力学习和工作的时候坐姿并不正为了达到在瑜伽球上的平衡会不自觉地让身体向一边弯这样腰椎一侧受力就会加大反而增加了椎间盘突出的风险并且也会带来脊柱侧弯的风险

　　相信很多人听过这样的说法，把瑜伽球当椅子坐，不仅能减肥，还对颈椎腰椎好，这让天天坐着工作并好吃懒做导致PP和大腿练成一片的美（pang）小编眼前一亮，忍不住就想下单个瑜伽球坐坐看呢。

　　我们先来看看坐在瑜伽球上锻炼腰椎的原理，瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械，当你坐在瑜伽球上时就要努力保持平衡，只有不让球滚动，才能让自己不从球上落下。这时，背部、腰部、腹部和臀部的肌肉都需要不断作出调整，从而达到身体的平衡性。

　　因此锻炼者会不由自主地挺直腰板、向后调整双肩，这有利于腰背部肌肉的锻炼和腰椎生理前凸的维持。乍听一下感觉这就是我们要的效果嘛，但这只限于在健身房中短时间、精力集中情况下的主动锻炼。

　　所以啊雷竞技RAYBET官方app下载，指望坐个瑜伽球就能锻炼腰椎、减肥的人儿们，还是醒醒吧，管住嘴迈开腿什么的才是王道呀。——by 知道很多减肥方法却仍瘦不下来的美（pang）小编(づ￣3￣)づ╭?～

　　孙浩林，北京大学第一医院骨科，副主任医师，讲师。擅长：颈腰椎疾病的微创手术治疗；脊柱侧弯畸形、脊柱后凸畸形的矫形治疗；骨质疏松症的系统化诊疗。

　　把瑜伽球当座椅进行腰部锻炼，实际上属于“多任务同时运行”模式，但大部分人是无法同时做好工作和锻炼这两件事情的，反倒不如锻炼的时候认真锻炼，工作的时候踏实工作。

　　对颈腰椎最好的坐姿应当是颈有枕，背有靠，肘有托，腰有垫，这样不仅可以维持颈腰椎的生理曲度，又有足够的支撑让肌肉不至于过度紧张和疲劳。然而，这样的坐姿是不能通过一个瑜伽球来完成的。