准妈妈孕期如何用瑜伽球助产众所周知，孕妈在孕晚期的时候做瑜伽球的练习动作是有助于生产的，也会减少生产时的疼痛感。但是如果孕妈们想练的话，安全起见，大家还是买一个高质量的瑜伽球，比如说ALTUS高质量瑜伽球。 练习时注意一定

　　众所周知，孕妈在孕晚期的时候做瑜伽球的练习动作是有助于生产的，也会减少生产时的疼痛感。但是如果孕妈们想练的话，安全起见，大家还是买一个高质量的瑜伽球，比如说ALTUS高质量瑜伽球。

　　双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。

　　双腿分开，做劈叉姿势，双臂伸直，双手从胸前抱住健身球，向上举，深呼吸，身体重心尽量往后倾，保持姿势几秒钟。

　　双手伸直支撑地面，双腿并拢。伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。

　　将上身放置在球正方的位置，双手撑地。双腿分开，缓慢地抬起一条腿，直到与地面保持平行，保持姿势几秒钟，重复换侧进行。

　　双腿并拢，左腿放置健身球上，右腿弓起与地面保持垂直，将上半身向上抬起，并与左腿呈一条直线。深呼吸，保持姿势几秒钟。

　　ALTUS全球总部位于美国俄克拉荷马历经半个世纪，是全球性的运动健身用品商，为200多个国家提供可信赖的健身用品。而ALTUS高品质瑜伽球采用球面沙盘造型，虽然工艺复杂，成本也翻了好几倍，但是却能加强与地面的摩擦。相比与市面上普通的瑜伽球，ALTUS高质量瑜伽球能够真正起到防滑的作用，减少产妇产前意外的发生。

　　孕妈通过ALTUS瑜伽球的拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，不会给关节造成压力，特别是随着肚子的增大和身体重心的转移，孕妈瑜伽体位能够帮你保持平衡，塑造良好的体态。

　　同时，孕妈经常练习ALTUS瑜伽球也能有效改善血液循环，减轻水滞留，增强骨盆肌肉，常见的孕妈孕晚期的下背部疼痛等疼痛也能够得到缓解。

　　此外，孕妈练习ALTUS瑜伽球能够克服孕期疲劳，有研究验证，孕妈练习一个小时的瑜伽球，效果相当于四个小时的良好睡眠。

　　一般来说孕期适当的运动本身就有助于宝宝的健康发育，所以选择坐ALTUS瑜伽球也是很好的选择啦，现在买ALTUS瑜伽球，还送专用练习视频雷竞技RAYBET登录入口，以及锻炼电子书，以及垫套装10件。

　　ALTUS还要提醒孕妈的是练习瑜伽球的时间是在怀孕三个多月到起个月的时候，这时胎儿着床已稳定，孕妈妈能根据个人的体质和以前的锻炼情况去选择适当的锻炼方式，而在孕三个月前最好静养，因为此时胎儿还处于胚胎阶段，运动量不宜过大。不过，孕妈使用瑜伽球之前，最好先咨询医生看自己是否适合练习瑜伽球等运动，毕竟每个人的体质不一样。