瑜伽黄雅英老师#瑜伽# #瑜伽教学# #瑜伽女神# #锁骨#황아영의 처음 만나는 요가 22회 [예쁜 쇄골 라인을 만들어주는 요가]

　　双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。第一式：新月变式--滋养侧腰部step1：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。step2：深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。

　　在如今的现代社会中，物质生活也变得丰富起来。但是在很多人都处于亚健康的身体状态，因此，健身也逐渐成为大家塑造好身材的一种运动方式，其中瑜伽也因为姿势优美深受女性健身者的喜爱出圈雷竞技RAYBET。一个女人如果连自身的体重无法掌控，那怎么去掌控自己的人生呢？

　　当你能倒立时，很容易忘记你花了多长时间保持平衡。但是当你在瑜伽中增加更多的体式时，你会发现用心完整地练习基本体式是其基础。

　　饭前以及空腹状态下都可进行练习，形体瑜伽的最佳锻炼时长为五至十分钟，建议视个人不同情况做适宜自己的形体瑜伽动作。

　　本期是一组气血瑜伽体式分享，静心、养颜、提升气色的效果很不错，希望大家可以一起练起来，在炎热的天气中借助瑜伽给身心降噪。

　　瑜伽是很常见的运动，这样在减肥上有着很好的帮助，而且瑜伽在提高各方面上，也是有着很好效果，那怎样练瑜伽呢，也是有着一些技巧，这样的运动在做的时候，都是掌握要点，否则在做的时候，都是很容易出现一些问题，对这个女性也是要进行认识，使得可以正确的练习瑜伽。

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　　瑜伽不仅可以塑造外在优美形态，还能有效提升个人气质。下面，精心推荐一套瑜伽动作，每天十分钟瑜伽，轻松提升你优雅气质！直立，两脚并拢，双手自然垂放，握拳，肩部上耸，往后绕。2.直立，两脚并拢，双手侧平举，掌心向前，手腕向后活动。3.

　　第一次在INS上看到这组图片。小伙伴们都表示惊呆了。是的，她们是同一个人。而且她还是有3个孩子的瑜伽妈妈。

　　第七届西湖瑜伽文化节暨瑜伽中国化论坛将于11月15日至11月17日在世贸君澜大饭店召开，活动由杭州市体育局主办，杭州市瑜伽健身协会承办。

　　瑜伽柔美舒缓，是现代许多都市女性休闲健身的好选择，但高山场地练瑜伽不是的好去处，跟多的人是选择在家中锻炼。

　　今天小编分享一套女性专属提升气质的瑜伽序列给大家，坚持练习，提升气质，挺拔体态，快跟着一起动起来吧!

　　以下是九个最受欢迎的高级体式，一起来看看如何安全地做它们。注意:在第一次尝试这些姿势之前，请确保您正确热身，如果完整姿势太难，请进行修改。

　　办公室一族整天坐在电脑前，回家以后又因为疲惫而懒得动，由于缺乏运动，长此以往身体机能逐渐减退、体重不断攀升！那么肿么办呢？办公室瑜伽四式与你分享：活动肩胛骨 柔软全身放松肩胛骨周围的肌肉，使背部整体变得柔软，从而能够提高代谢，有效瘦身。同时还有消除肩膀酸痛。

　　高级瑜伽姿势对于很多瑜伽爱好者来说都是一个挑战，有助于超越你的感知极限，找到屈服和力量之间的平衡或结合。因为练习高级瑜伽体式不仅仅是身体上的要求，更是我们内心的专注与能量加强的结合才能达到的境界。

　　本报讯 首届“国际瑜伽日”名师盛典暨第五届国际瑜伽锦标赛日前在京开幕，吸引了国内外近千名瑜伽爱好者参与，他们在名师指导下练习瑜伽、强健身心。 本次活动由中国保健协会主办，为期5天。

　　这是一位来自韩国的美女瑜伽老师，她经常会在自己的ins上发布一些自己的瑜伽动作打卡照，每一张照片都拍的好有艺术感!