瑜伽球有什么作用 瑜伽球怎么用摘要：瑜伽球作为瑜伽运动的辅助工具可以有效地帮助练习者练好瑜伽动作，达到健身效果。利用瑜伽球做一些瑜伽动作，对于帮助我们保持身体的协调性和肌肉的力量是非常的有好处的，所以我们建议大家经常利用瑜伽球来做一些运动。瑜伽球的常见用法有：坐在球上，趴在球上，用脚踏球，把球上举等等。下面一起了解下瑜伽球的用法。

　　腰背有伤一样能做。因为受力柔和，瑜伽球运动相对比较安全，连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来就会轻松不少。

　　瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械，当你借助瑜伽球离开地面时，就要努力保持平衡，不让球滚动，也不让自己从球上落下，这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制，这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量。

　　瑜伽球动作会尽量让身体与球面做充分接触，而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当与之接触时，瑜伽球会均匀而柔和地身体，这有益于促进血液循环。

　　当你坐在瑜伽球上的时候，身体各部位都在不断作出细微调整，使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环，加强腰背和腹部力量，让你不由自主地坐直、打开肩膀，纠正你长期以来错误的坐姿。

　　把肚子贴着球趴下，双腿伸直，脚尖抵在地上，手掌按在球上，头部颈部上抬，保持动作一分钟，可以锻炼背部的肌肉，改善姿势。

　　平躺在地上，脚放在球上雷竞技RAYBET，腰部腿部抬起，脚踩着球向臀部移动，直到达到极限，这种方式可以有效提臀。

　　自然站立，双手将球举过头顶，左脚前迈，呼气，抬起脚后跟向内移动，吸气，使后脚与地面保持45度，上臂和头部在一条直线上，交换双腿，重复动作。可以调整大腿肌肉，伸展臀部、和肩膀。

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