雷竞技RAYBET干货｜我的私人瑜伽日记（一）我的肩颈经常不舒服，但是去医院理疗雷竞技RAYBET官方app下载、健身也只是暂时缓解痛楚，但长期也时而影响自己的生活，纠结我的问题在哪里？所以我去研究了一下，也向我的健身房教练学习了肩颈方面的知识：

　　它包括运动系统疾病，比如颈椎病。肩袖损伤冻结肩等，还有胆道疾病。心脏疾病，以至于一些，乳房手术后的。内分泌系统疾病。糖尿病和甲状腺疾病。也跟心理因素有关，包括抑郁啊。精神创伤等等。神经系统疾病。

　　导致长期低头伏案工作的人员，肩颈疼痛的原因。绝大多数是肩颈局部的。肌筋膜炎，也就是我们所说的肌肉及筋膜的无菌性炎症。

　　那到底什么是肩颈局部的肌筋膜炎呢，我列举下面常见的两种。大家可以对号入座。1“假”颈椎病我们的颈椎被肌肉和韧带所包围。长期保持伏案姿势的人，就是长期低头那颈部的肌肉。就会容易过度的劳损造成肌肉僵硬、伸缩功能失调，从而使颈部的活动出现障碍同时。还伴有麻、涨、酸、痛，或者说是很沉重的感觉。但大部分呢，还没有伤到颈椎。所以这并非严格意义上的颈椎病。比如我一直颈部不舒服可是去医院拍片检查，又说没什么问题。但是我还是感觉挺难受的。2颈部受限长期低头导致的肩颈疼痛表现为。局部疼痛和头颈部活动受限。疼痛部位因劳损发生位置不同，偶尔有牵涉痛。这种牵涉痛可放射到头面部。因其与特定疾病无关。有人也将其称为非特异性颈肩痛。最容易发生劳损常见部位

　　肩胛提肌肩胛提肌，它起于第一到第四，颈椎的横突止于肩胛骨的上缴。也就是图中的绿色部分。他主要服务于我们的肩胛骨在肩胛提肌和斜方肌的协同作用下。我们才能够自如地完成送间生长回旋等等动作。

　　菱形肌分为大菱形肌和小菱形肌。其所处的位置为图中的蓝色部分。它的第一个功能是使肩胛骨做内收的运动。第二个功能是使肩胛骨上抬同时坐下回旋的动作。当然，贴处于含胸驼背的姿势时。肩胛骨外展菱形肌处于被拉长的状态，长时间保持这种姿势的时候。我们的菱形肌就会发出疼痛的信号。

　　斜方肌斜方肌的位置如图，处于上背和中背的表层。斜方肌可以上下提拉肩胛骨。或者使肩胛骨靠近脊柱等等。

　　该处为头半脊肌枕大神经的出口处。枕骨粗隆，下紧风池血的位置，颈项酸痛的人。这两处一般都会出现不同程度的压痛。按压的时候酸痛胀麻。可向上波及到整个后脑勺

　　枕后乳突，压痛点该处为生锁乳突肌乳突处的指点，胸锁乳突肌的附着点。长期。肩颈部疼痛酸胀的人呢，在这个地方往往也是可以找到压痛点的。颈椎第234节横突的压痛最为多见。差不多90%左右的，有患肩颈疼痛的人在这个地方都可以找到压痛点。同时摁有颈部头夹肌、颈夹肌。临床上发现许多肩胛提肌在肩胛骨内侧角有压痛的。也就这一人。

　　肩峰下的压痛点此压痛点在肱骨大结节的岗上积。十点的位置，大家可以看图，上面按压使。疼痛可向肩外侧一直放射到我们的手指。

　　岗上肌肌腱的压痛点疼痛向下还可向斜方肌的位置放射。我们的肩部活动可不受任何方向限制。但是尾独在上臂外展至60到120度的时候。可是你先出现剧烈疼痛。这时正是岗上肌肌腱。他抵触到我们的尖峰的时候，一旦超越这个幅度。疼痛就消失。但是当上臂放下来，从极度外长。富源到下放的时候，再经过60度到120度的时候。就会产生尖锐的疼痛。这个点。在外展。动作的中间幅度发生的疼痛现象是诊断改善肌肌腱炎的。特征与主要依据。如果你这样子去做，有这些反应，那么恭喜你，中奖了。有这些症状的小伙伴们哈。如果长期这个症状没有缓解，没有治愈的。在X光片中可发现在肱骨的大结节上方，会有一些不规则的钙化的阴影。居家点压示范一，利用直径在7CM 八厘米 或九厘米这样大小的水杯 或者是再稍微直径大一点的结实的红酒瓶 啤酒瓶

　　写到最后其实这些我们都应该要了解到的，知道他们在哪里。我们才能更好的把他们揪出来。然后对症下药，才能够真正的去解决我们的问题。我的往期健身分享：下一期我会分享一些更精彩的动作，欢迎关注我谢谢感谢：英豪会李思教练的图文分享，我只是一名优秀的搬运工