瘦肚子瘦腿瑜伽教学 瑜伽球怎么用瘦肚子一圈肉4招减肚子动作难度都不大，不过却很有效，因为它针对的是你的腰部核心肌肉群，用瑜伽球来练习，可以让你得到一个反弹力，让减肥的效果加倍，你还可以利用瑜伽球来充分伸展自己的身体，顺便锻炼到其他的部位，一举多得，现在就来练习吧!

　　瑜伽球怎么用 教你巧用瑜伽球练出完美身材四、仰躺地上 双腿并拢，左腿放置健身球上，右腿弓起与地面保持垂直，将上半身向上抬起，并与左腿呈一条直线 。深呼吸，保持姿势几秒钟 。可增强整个身体的柔韧性 。瑜伽球注意事项 球瑜伽是把瑜伽和球的弹性、滚动性结合起来的一种新兴的健身运动，可以很好地辅助身体做伸展运动，增加身体的平衡性和柔韧性 。2.在一些卖健身体育用品的地方都能买到瑜伽球，1米直径的100元左右，60cm直径的稍微便宜一些 。3.初学者可以小球练习，以方便控制为原则，熟练者可换大球练习 。将球灌到八分满即可，这样球身有弹性，方便做夹与抓握等动作 。

　　瑜伽球怎么用能快速瘦腰收腹瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球 。是一种合作运动健身的球类运动东西 。瑜伽球的动作编列是对于腹部，背部，腰部等首要部位，操练时要合作缓慢，有节奏的呼吸进行扩展，揉捏等动作，令肌肉得到有用的，放松，耗费脂肪的成效，一起也是一种进步专心才能，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的接受的耐力 。瑜伽球怎样用能疾速瘦腰收腹？三个动作帮您轻松瘦腰 。

　　双手伸直支撑地上，双腿并拢；扩展背部，将一条腿抬至尽可能高的方位，然后放下，换别的一侧进行 。有瘦腿、瘦臀的效果 。

　　一条腿压在瑜伽球上，双手臂曲折穿插抱在头后部，整个身体渐渐向左侧扩展，重复屡次，换侧进行 。训练腰部，并有瘦小腿和手臂的效果 。

　　双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体极力向上提拉 。瘦腰腹，挺立身姿 。

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