RAYBET雷竞技便民提示：准妈妈 别盲目运动控体重现在很多明星为了保持身材，在怀孕期间控制体重，还进行高强度训练，致使一些年轻的准妈妈也跟风起来。天津医大二院产科副主任医师董薇提示，准妈妈们运动和控制体重都是对的，但要根据自己的实际情况和体质，在专业医生的指导下进行，切勿盲目跟风。

　　准妈妈们在怀孕期间，控制体重的理念没问题，但要注意过高和过低的体重增长对胎儿发育都是不利的。正常的情况是，体重在50千克至60千克的女性，孕期体重增长12.5千克左右；体重低于50千克的女性，孕期体重增长17千克左右；体重高于60千克的女性，孕期体重增长10千克左右。如果体重增长过高，就会增加妊娠糖尿病的发生几率雷竞技RAYBET官方网站，也会出现巨大儿，分娩时容易难产。体重增长过低，胎儿生长落后，容易分娩低体重儿，孩子容易患多种疾病。

　　准妈妈们运动是可以的，但运动要适当，根据自己的体质进行。平时就很少运动的女性，在怀孕期间不宜进行剧烈运动。一些明星孕妇经常晒自己健身的照片，甚至有的明星在孕期还做杠铃深蹲，是因为她们在怀孕前就始终保持运动状态。同时，她们也是在专业医师的指导下进行的安全运动。日常情况下，准妈妈们切勿盲目跟风。

　　身体健康的孕妇在怀孕初期前三个月，以轻度运动为主，可以散步。没出现异常情况的孕妇还可以慢跑、游泳，做孕妇瑜伽，比如猫式、盘腿、打坐，也可以在家人的保护下练瑜伽球。如果有先兆流产、早产的迹象，就要停止一切运动，保胎的宗旨就是不能动。在孕晚期可以爬楼梯、坐瑜伽球、做骑马蹲裆式的动作，锻炼盆底，有利于自然分娩。28周以后的孕晚期，运动要逐渐减缓，防止早产。

　　最适合孕妇的运动是游泳，因为水中的浮力大，有利于孕妇的放松，腹中的孩子在水中也会感觉很舒服。泳姿最好是蛙泳、仰泳，而不是过度使用腰腹力量的蝶泳。水中瑜伽也是不错的选择，有助于肌肉放松。（北方网编辑曲璐琳）