轮式起不来？这些要点你没掌握！轮式的英文是Urdhva Dhanurasana，Urdhva意为往上的，Dhanura意为弓，按字解义即是需要通过的打开，脊椎的伸展，把身体像弓一样弯曲，让能量在身体内部平衡流动

　　轮式是一个非常能体现后弯体位原理的体式，是一个从僵硬到柔韧的过程，也是一个非常能体现出生理解剖结构的体式，轮式练习须是力量和柔韧的结合，两者缺一不可。

　　5.手臂用力向上推，胸腔打开、腋窝打开雷竞技RAYBET，随吸气时胸腔再次向斜上方推送，去感受大腿前侧的伸展、腋窝和胸腔的打开；

　　具有安全和内力的轮式需要有效地使用尾椎的内收，骼肌的伸展，大腿前侧的伸展，大腿内旋的力量，双脚的根基，的伸展，手臂的内旋伸展，肩关节的伸展等，它们共同作用在一起，可以完成一个既具有安全性，又具有内在力量的完美的轮式。