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瑜伽常识 /MANUAL

2023-11-01 05:43:43

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　　清晨做好4件事轻松享瘦每一天一天当中练习瑜伽的最佳时间是:清晨日出前两小时和下午日落前两小时。起床之后练习瑜伽也是不错的选择雷竞技RAYBET登录入口，不但可以瘦身，还可以为身体补充能量，让你精力充沛、心情舒畅。

　　对身体的益处:在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。对精神的好处:可以获得平静安宁的精神状态。

　　站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。