RAYBET雷竞技瑜伽练习时间长后变得不新鲜了索然无味？4种方法改变它！如果你经常练习瑜伽，你有可能有以下的遭遇：来到垫子上进行你的日常的瑜伽练习，但发现虽然你的身体正在进行一个舒适熟悉的序列。但你的思维却涣散，注意力不够集中，这个曾经会给你带来快乐和灵活性的瑜伽序列开始让你感觉有点小无聊。

　　但不要误解。其实重复练习是瑜伽练习的重要基础雷竞技RAYBET官方网站。常规练习的好处包括在观察我们身体和精神力量的变化和进步的同时，能更深入地进入某些体式之中，更不用说在不断练习的过程中获得强化体式的好处了。

　　我们在遇到练习的瓶颈期时可以寻找新的练习方法。这样做可以寻找新的角度和视角来接近你的瑜伽练习。还能确保我们永远不会在身体的“惯性”上练习，而是以一种完全现在的状态来到我们的垫子上。

　　如果你发现你现在的瑜伽练习感觉停滞不前，或者你只是想在练习中加入一些新的东西，从新的角度来审视你的练习。这里有一些建议来改变你的常规瑜伽练习：

　　1.选择一个身体部位，任何部位。是由七千多个部分组成。如果你的练习感觉枯燥乏味，很可能你只关注其中的一小部分。例如，在山式中，如果你的注意力通常集中在脚上，那么就集中在小指上。如果你在Setu Bandhasana（桥式）中把意识放在腿或肩上，试试意识集中在会阴部。这可能看起来很傻，但是在练习的过程中，把你的意识放在一个不那么明显的身体部位，会把你从你的思想中带出来，教会你以一种全新的方式栖居你的身体中。

　　2.关注一个脉轮。脉轮最初是由先知看到的，他们每天花几个小时冥想和观察自己的身体。尝试这古老的智慧，开始你自己的探索。也许你知道绿色是心脉轮的颜色，但是你自己经历过这种与第四个脉轮的连接吗？用你的觉知专注于心轮来练习开心体式，看看你所观察到的。

　　3.使用“新的”旧辅助工具。我们不再需要在paschimottanana(坐前弯曲)在Trikonasana(三角体式)中使用辅助工具。但是对于那些已经练习了一段时间的人来说，有一个有趣的挑战是找出你的旧辅助工具，以初学者的心态来尝试一下。你可能会找到创造性的方法来使用这些工具，让你比预期更深入到你的身体中。例如，试着在拜日式的时候用手握住瑜伽砖块，或者在Baddha Konasana(束角式)的时候坐在毯子上。你甚至可能会发现一个“新”，令人耳目一新。

　　4.练习不同的风格。和一位练习不同派系的老师一起学习会很有趣。不仅是一种挑战你习惯性思想和身体的有趣的方式，而且每个派系通常都会以不同的方式强调相似的教导。如果你是一个虔诚的阿斯坦加瑜伽者，试试舞韵瑜伽课程。你经常坚持修身养性，也许可以尝试一下疗愈瑜伽。把我们自己置于新的环境中，探索我们的能力是很重要的。