雷竞技RAYBET官方app下载练习瑜伽十禁忌瑜伽是一种古老的运动方式，通过心灵与身体的放松达到塑性锻炼的目的。而瑜伽的减肥塑身功能也让这个古老运动在新世纪焕发出别样的光芒，然而在练习瑜伽时仍然有一些需要注意的要素不能忽视。1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒...

　　瑜伽是一种古老的运动方式，通过心灵与身体的放松达到塑性锻炼的目的。而瑜伽的减肥塑身功能也让这个古老运动在新世纪焕发出别样的光芒，然而在练习瑜伽时仍然有一些需要注意的要素不能忽视。

　　1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习；

　　7、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习；

　　10、量力而行雷竞技RAYBET官方网站，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力，不要刻意追求标准.当你伸展到自己能承受的最大程度时，就是做正确了。 暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，可在开始锻炼之前，先步行5分钟，或者爬楼梯，让全身充分活动开。循序渐进，避免身体受到惊吓。练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。

　　瑜伽的主要目的是为了让人达到身体与心理的放松，同时适当的运动与出汗有助于身体的新陈代谢与循环，在身体状况不佳、饱食、空腹的情况下都不适合练习瑜伽。