现在越来越多的人选择练习瑜伽，下面是学习啦小编为你带来的简单的优美瑜伽动作，一起来看一看吧。

　　4、吸气，双脚用力向上抬起臀部，在你感觉舒服的条件下尽量向上抬起，你也可以用手辅助你身体向上抬起;

　　1、悦性食物包括水果、蔬菜、豆类、坚果、谷类、蜂蜜和奶类，这些天然的未经深加工的食物可以使身心纯净、愉悦和充满活力。促进身体新陈代谢，防止血液酸化，减少毒素堆积。

　　2、惰性食物包括肉类、蛋类食品，加工过熟、过烂的食物，经过煎炸、烘烤的食物，、不新鲜的食物，冷冻食品，罐头、香肠等含防腐剂的食品，腌制、熏制的食品。惰性食物在内会产生许多毒素，容易让人懒惰赛靡。也使血液不洁和酸化，容易生病，易得各抻癌症，高血压和冠心病等。

　　3.双臂前伸，左臂上方右臂下方雷竞技RAYBET，双臂环绕后掌心相对，手臂尽量抬高，保持1分钟后换另一侧练习。