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　　练瑜伽安全吗？可能不仅仅很多初学者会有类似的疑问，就连多年练习瑜伽的人可能有的时候也会感到非常疑惑，因为自己也可能有过受伤的经历或者经常会观察或听说过瑜友受伤的遭遇。对于这个问题，社会上有两种截然相反的态度：

　　一种就是对瑜伽的安全性有很大的质疑，比如很多医院骨科的医生都会告诉你：不要练瑜伽啦，我们看到过太多瑜伽受伤的例子，我们这里练瑜伽受伤的病人特别多....主流偶尔也会出现瑜伽不安全的报道，比如前两年央视新闻观察类的节目也播过质疑瑜伽安全性的报道节目。

　　而另外一个方面则是有些人毫无安全意识，比如很多瑜伽的自学资源都是上来就打卡跟APP或者视频做练习，没有老师，没有安全警示和准备提示，没有顺位指导；完全是健身的套路，总之是缺少安全练习瑜伽的环境。这两种极端都反映了对瑜伽的理解方面的欠缺，对于瑜伽的普及和瑜伽产业的正向生态发展不会有积极的作用。

　　那么到底瑜伽是否安全？这个问题应该没有一个不是黑就是白的答案。首先要说的就是瑜伽不是1种，瑜伽的类型理念练法有很多，甚至可以说有一个瑜伽练习者就有一种瑜伽，瑜伽的语意有很多：练习的人不一样，老师不一样，瑜伽类型不一样，练习的方法不一样，练习者的期待和心态不一样..... 相对安全的瑜伽是在正确的理念和知识的指导下，在有丰富知识和经验的老师的指导下的瑜伽练习。尤其是一个好的老师可以给练习者合适的指导，让练习者得到更好的保护，避免瑜伽伤害。瑜伽体式练习中的受伤有可能来自体式的错误练习方法；或者因为练习过于努力，或者因为练习不足...我记得我一个非常尊敬的老师说过这样一句话：瑜伽练习中就有两种错误－一个是做过了，还有一个是没做足该做的。初学者倾向犯没做够的错误，而有经验的练习者倾向于犯做过了的错误。

　　何况真正的瑜伽不是摆pose（造型）。瑜伽是关于一个人的内在蜕变。瑜伽不是竞争，而是对自己成长的挑战。你要问怎么区别一个人的练习到底是摆pose还是成长蜕变？这就要看练习者练习的态度和意图。来上课练习的人如果是为了成就体式，为了和别人比，为了显摆.. 就背离了瑜伽的初衷；竞争很可能是在无意识层面发生，竞争对象可以是同学，老师，朋友圈，或者自己心目中对自己的期望....而正是竞争，才使得瑜伽变得危险。

　　实际上，一个人在做任何事情时候都可以导致自己受伤：你跑步可以受伤，跳舞可以受伤，开车可能受伤，过马路可以受伤，做个饭..甚至是吃个饭都有可能受伤... 人的责任就要保护自己，用常识来做事情。在瑜伽中，常识包括对自己身体的了解：你的身体是比较硬，还是比较柔软，有没有力量，或者身体这个地方比较硬，哪个地方比较松，你在体式中身体是不是什么地方有疼痛的感觉？这个疼痛是来自一个经久不用的肌肉，还是关节，还是什么地方过于紧张？这种紧张是什么性质的紧张，是否有什么地方被挤压，或者什么地方被拉伸过头了？或者这样的动作对于身体的某个结构根本不合理？是否你为这个体式身体所需要的东西做好了相应的准备？这些都是一个练习者需要自己回答的问题；而回答这些问题需要练习者学习和积累相关的知识。顺位和支持也是必不可少的，你在这个体式造型中身体的各个部分如何摆放，一个部分和其他部分的相对位置是否合理，每一部分是否得到了身体足够的肌肉支持？这些都是影响瑜伽练习的关键因素。我觉得我们需要更多的时间在一个体式中去感觉，去激活身体合理的支撑结构，去避免压力超出正常。一个走过路过的练习来不及带给我们这样的感觉，所以对于初学者来说就比较危险。而且很多节奏快大课，老师不能有效地观察每一个同学。初学者选择适当选择一些私教的机会是非常有必要的。

　　说到这里，相信大家对也有了一个大致的了解了吧。如果您还有什么问题，欢迎来电咨询雷竞技RAYBET，或者到公司参观考察，期待您的光临！