雷竞技RAYBET官方网站双人结伴瑜伽取长补短美化形体迈向阳光生活共筑幸福爱巢练习瑜伽不是闭门造车，选择志同道合的小伙伴结伴而行，我们可以在瑜伽之路上走得更远！我们俗语中常说：“三个臭皮匠顶个诸葛亮。”，瑜伽一个人练习即使再刻苦，也不容易发现自身动作的错误，与同伴一起练瑜伽时可以取长补短、相互督促、相互进步。在你取得巨大进步时会有人分享喜悦，在你遭遇艰难险阻时会有人共渡难关，在你失意落寞时会有人诉说安慰。

　　两个人可以在瑜伽的锻炼中，让心与心贴靠得更近，一起在瑜伽锻炼中塑造形体、陶冶情操、拥抱健康。你会更懂得珍惜彼此，学会呵护对方，每一次双人练习，都是一次情感的升华。一起交流经验，分享瑜伽路上的酸甜苦辣，下面我们欣赏一组双人瑜伽练习，相信你也会愿意找到自己的瑜伽知音，与你一起探索瑜伽动作的无穷奥秘

　　双腿打开，大约两倍肩宽，转右脚尖冲向正右方，左脚尖转向正前方，或者微微内扣。吸气双臂侧平举，呼气弯曲右膝，小腿垂直于地面。吸气左手轻抚左小腿，右臂靠近右耳向左侧伸展，呼气右肘轻轻的放在右膝盖上，左臂靠近左耳向右侧延伸，重复此流动。吸气时向你的左边打开，胸口翻转，呼气向右侧弯，左手靠近左耳，在整个过程中双腿稳定，始终保持小腿垂直地面，最后一次呼气，吸气立直脊柱，回到战士二式。

　　吸气微微抬头，呼气屈左膝，双手手掌落在脚趾两侧，右脚尖轻轻后撤一小步。提起骨盆，左脚向后，呼气脚跟下沉，来到瑜伽下犬式动作，保持均匀且稳定的呼吸5次。如果你的脚跟不能够轻松下沉的话，可以微微地抬离地面，但保持骨盆向上伸展，尽量让背部和手臂保持同一直线。颈部放松，眼睛看向双脚内侧一固定点，还有最后一个呼吸。

　　双手、双脚自然的放松雷竞技RAYBET官方网站，双手掌心向上，先轻柔的转动颈椎，轻轻地向右侧，再轻轻地向左侧，慢慢闭上眼睛，更随着提示逐渐将身体放松下去。放松双脚，放松双腿的肌肉，放松整个骨盆、臀部、腹部，放松整个背部，放松双肩、手臂、双手，放松颈部、头顶，松弛额头、眼眶，放松双唇，放松整个脸颊。你可以继续保持放松休息，或者右侧卧坐回瑜伽垫。