健身——家庭瑜伽篇

2024-02-18 01:03:23
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　　健身——家庭瑜伽篇三、腰部两侧的练习：消除赘肉，帮助消化。?左腿放在椅子上雷竞技RAYBET官方网站，慢慢把肘关节靠近左腿，保持一会儿。

　　?腰部扭转：右脚踩在椅子上，左手曲肘，在由腿外侧，右手向下推，身体向后扭转，保持一会儿，然后慢慢伸直双手。

　　二、腰背部的练习：锻炼内脏，强壮腰背肌肉。?半舞蹈式：右手扶椅子，左手抓左脚，慢慢把膝关节向上提起。

　　无需很大的场地和过多的器械，只需放下手头的工作，抽出20分钟来，跟著名瑜伽教练王会儒（Willy）一起，做做这套专为繁忙人士设计的瑜伽，长期坚持，你一定会发现它的美妙之处。

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