瑜伽唱诵的 9 大要点一定要知道诵不同于唱歌，目的是让疯狂的头脑安静下来，平复或释放情绪，消融自我，唤醒人内在的智慧，它会带来直觉，内在力量以及完全开放的能力。

　　唱诵要达到好的效果就必须保持中性心智，让你的音流投射出去雷竞技RAYBET官方app下载，振动你的身体和心意，宇宙会响应你所需。以下是瑜伽唱诵的几大要点：

　　有意识地觉察你内在喋喋不休的评判，不断觉察不断放下，如若放下难以做到，那么就带着觉知允许评判念头的存在，让它们自然来自然去不过于努力去控制。

　　在唱诵前可以先静心深呼吸，放松身体每一个细胞。深呼吸时，扫描身体每一个紧张的部位，让紧张随着呼吸流出，每一次的呼吸都让你的身体更加的放松，直到整个身体都放松下来。

　　完美的唱诵离不开呼吸的配合，饱满而深入到骨盆底肌和腹部的呼吸，给唱诵的音流带来支持和引导，并能维系能量帮助我们自然流淌地去唱诵。养成伸长饱满呼吸的习惯。

　　倾听是开启唱诵的神圣智慧和疗愈之光的钥匙。唱诵之前或唱诵过程中，时刻保持觉知用心倾听，调整自己的音振，将自己的音流融入到整体之中。

　　丹田是生命的原动力，是你在母亲子宫内被滋养的源泉。专注在丹田并在这启动声音，你能感受到你生命的活力和能量。

　　通常，我们都倾向于逼迫声音从喉咙发出，让声带太用力而制造出压力。放松喉咙根部，让唱诵的音流从丹田发出，用丹田的力量将心中的真实，通过丹田的气息振动声带表达出来。

　　唱诵“Har”是练习丹田发声的好方法。以此为起点，然后运用到所有的唱诵之中，同时运用到日常的语音表达之中，让你的声音更具投射力和影响力。

　　唱诵时，音流的振动不仅在声带，在口腔，在鼻腔，在整个头部，而且在脊椎，骨骼，每一个经络之中。

　　从练习在整个面部和头部里的每一个部位产生振动开始，有意识地去感觉音流在你的胸腔，腹部，包括身体所有部位，在身体每一个细胞振动。

　　饱满地唱诵“啊…”是个很好的练习，保持喉咙张开，很有弹性地连这个音。让音流自然从喉咙冲出来，你张开多大的喉咙，就会有多少音出来。

　　放松并练习让如猴子般乱串的念头静止下来。唱诵的时候，将声音投射到你面前30-40厘米的一个固定的点上，轻松地把音流射出去。

　　把前面8点全部聚在一起，加上最后一点：保持专注点。专注于第三眼或地面上的某一点，或任何冥想所要求的哪一点上，驾驭你心智的力量。

　　瑜伽唱诵都是梵文，因为梵文发音产生的震动有强大的能量。同一首唱诵，要反复跟诵，直到发音正确，才能达到最大的效果。