瑜伽常识 /MANUAL
RAYBET雷竞技练习阿斯汤加瑜伽是一种怎样的体验?
RAYBET雷竞技练习阿斯汤加瑜伽是一种怎样的体验?练习阿汤就是一个增长力量的过程啊。有人看到阿汤习练者那么有力量,就觉得肯定以前是搞体育的吧?其实不是的,都是一天天练出来的。
当时还不知道什么序列,只是跟着老师练习。后来练多了,记住了序列,知道要核心内收胸腔呼吸,就开始自己练习。
一开始练习阿汤,练完一节课,第二天会肌肉酸痛。后来如果几天不练,再练一次阿汤,也会肌肉酸痛。但是现在不会了,因为在练习过程中,更专注呼吸了。
有人说,那是因为你现在动作很熟悉了,才能专注呼吸。不是的,当你下意识专注呼吸,你就能专注呼吸。
呼气和吸气之间应该没有明显的停顿,而是连接的。断开的吸气和呼气就像一颗颗珠子,流动的吸气和呼气就像用线串起来的串珠。
不会为了做到体式去让呼吸妥协,而是跟随呼吸,保持呼吸的饱满和流动,去努力,同时臣服于你的呼吸和身体,然后体式做不做的到随缘。
一开始很纠结,觉得一定要早上起来练习,因为那些大师、很多汤粉都是早上呀。但是有时候要坚持早上并不容易,没起来练习一天都气馁。
只能说,当你站在不同的高度,你对阿汤就有不同的理解。如果你带着体操的观念去练,你肯定容易受伤。正念,才是最高的正位。
以前听到别人说阿汤的不好,心里会愤愤不平。现在听到,我知道说这话的人肯定是门外汉,我就笑笑,不说话。
阿汤雷竞技RAYBET官方app下载,阿斯汤加,音译自梵文Ashtanga,Ashtanga的意译是瑜伽八支。瑜伽八支是:内制、外制、体位、调息、制感、专注、禅定、三摩地。
坚持阿汤的人,是自律的。练习阿汤时,是呼吸和体式的结合,是动态的冥想,把感官从外在收回,需要极度的专注,到达禅定的状态。
阿汤里面最酷的,很多人觉得是轻盈地穿越吧。我觉得阿汤里面最酷的,是每天的坚持。返回搜狐,查看更多