久坐不起肚子大？简易瑜伽打造迷人小蛮腰越看越美丽女人肉肉的才招人喜欢，可是没人会喜欢女人肚子上的赘肉。很多上班族学生党、妈妈党都有着同一个问题，就是肚子肉多。久坐不起，导致肚子的赘肉一天比一天的多，一天比一天的难减。为了穿上心爱的露脐装、紧身衣肚子上的赘肉必须把它消灭掉，其实瑜伽是减肚子最有效的运动方法之一，赶紧练起来吧

　　半弓式是最好瘦肚子的动作，将身体恢复到斜向下的姿势，然后慢慢让你的右腿放下，移动到你的胸前，做出一个半弓的姿势，但是一定要保持好重心，不能让身体向前，如果想要难度大一点，可以将肩部置于手腕的前面，弯曲手肘，尝试把左脚提到半空雷竞技RAYBET官方网站。

　　让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。这是一个更为高级的扭转体式。这个扭转可以很好地作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。

　　身体保持放松，双手平放，垂直在身体两侧，双脚站立挺直；双手从身体两侧慢慢的向上举高，带动身体向前弯曲；双脚慢慢用力，帮助身体倒立起来；身体保持平衡以后，慢慢的将手腕弯曲，将身体重心移放在手掌，手腕和头部。