雷竞技RAYBET官方app下载练习瑜伽 你注意过以下问题吗?(图)

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  雷竞技RAYBET官方app下载练习瑜伽 你注意过以下问题吗?(图)发布时间:2012年02月23日 23:52进入复兴论坛来源:新华报业网-扬子晚报手机看视频

  瑜伽是全身性的腺体运动,没有年龄的限制,任何人都可以学习。除了在办公室之外,在健身会所或家中练习时雷竞技RAYBET,有几点要特别注意:

  首先,对练习者的饮食有特别的规定。可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。

  其次,暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。

  最后,宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气。也可以在室外练习,但环境要愉快,比如花园,不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习。

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